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提高精子品質的十種辦法

2022-03-09 13:59:08
如何提高精子品質

1.多做運動

男性的體重最好控制在標準體重之間。 太胖或太瘦都不利於精子的質量。 適度的運動有利於精子的生長。 儘量避免長距離馬拉松和長時間騎自行車等劇烈運動,因為這些運動會改善睾丸原本凉爽的生長環境溫度,從而降低精子品質。 此外,騎自行車很容易使睾丸處於危險之中。 如果你喜歡這項運動,建議你選擇一輛具有良好减震功能的自行車,並穿著護墊的短褲。
 

2.避免高溫

避免經常用高溫的水洗澡或减少桑拿次數。
 

3.戒烟

資料顯示,近一半的人將精子數量下降歸究於吸烟,建議儘快戒烟。
 

4.避免飲酒

適量飲酒對人有益,但大量飲酒會影響精子品質。 囙此,為了自身健康,男性應遵守每天飲酒不超過14-28標準杯的原則,即每天飲酒量不超過8-9克。 女性的酒精攝入量是男性的一半。
 

5.保持輕鬆的態度

在現代社會,壓力過大也成為了精子殺手之一。 男人可以參加更愉快的活動來調整自己的心態和放鬆,然後享受夫妻生活。
提高精子品質的十種辦法
 

6.放鬆

在當今社會,男性的高壓對精子也有很大的危害。 男性可以做一些減壓活動,如散步、洗澡等。
 

7.把手機放進外套口袋

把手機放在褲子口袋裏會使陰囊溫度升高,損害精子。 最好把手機放在外套口袋裏。 把筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲等壞習慣也建議及時糾正。
 

8.多吃水果和蔬菜

水果富含VC、E、鋅、硒等營養物質,能促進精子生長。為了健康,男人應該多吃水果和蔬菜。 此外,它能促進精子細胞的產生, ω- 3脂肪酸也應適當補充。 堅果和魚是很好的來源。
 

9.定期體檢

細菌感染也會導致男性不育。 為確保身體健康,男性應定期到診所進行體檢,做衣原體、攝護腺等相關檢查。
 

10.自我測試

男人可以借用工具檢查自己的精液。

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